近视防控科普知识（幼儿园到小学1-3年级）

保护眼睛需从娃娃抓起，今天，我们来看看幼儿园和小学1-3年级小朋友的近视防控科普知识。

什么是视力不良？

双眼中任意一眼的视力低于0.8，是意味着有“视力不良”。视力不良可以分以下三个等级：

1、轻度：视力=0.8

2、中度：0.6-0.4

3、重度：视力=0.3

视力不良的常见原因

视力是眼睛健康状况的综合表现，导致儿童青少年视力不良的原因很多，其主要包括：

1、视力发育异常（比如弱视）

2、视疲劳

3、近视

4、眼睛器质性的病变等

视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法，儿童筛查发现视力不良，家长需要高度重视，及时到眼科医院或专业视力养护中心进一步检查，查找出视力不良的原因，并进行相应的干预处理。诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼病早期干预可以取得非常好的预后。

儿童视力发育与弱视

刚出生婴儿的视力低于0.1，正如身体会长高一样，人的视力也是随年龄逐渐发育的。随年龄增长，5-6岁时，大部分儿童的视力可接近成年人水平，有些则要到6-8岁视力才能发育至0.8。但有一小部分儿童因为存在比较严重的屈光不正、斜视等，妨碍了视力的正常发育，如果在视力发育的可塑期不进行干预处理，容易导致弱视，这是长期影响孩子视力发展和学习成绩的一个重要因素。

如何预防近视

近视是由于眼球过度增长或角膜过度扁平导致的，它主要与儿童的日常生活习惯有关。因此，预防近视首先要从控制和减少电子产品的使用开始。可以通过以下几个方面来实现：

1、非学习目的使用电子产品，每次不宜超过15分钟，每天累计时间不宜超过一小时。

2、学习目的使用电子产品，建议每30-40分钟后休息远眺放松10分钟，以此来控制视疲劳的发生和加深近视度数的速度。日常看电视最好不要连续超过30分钟，节假日看电视也不宜超过2小时，有近视倾向或已发生近视的青少年还要相应的减少。

3、年龄越小的儿童，更应减少电子产品的使用时间。每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效地预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。户外活动应在自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防作用有限。

4、为眼睛补充营养

长时间紧盯荧屏，视网膜上的视紫红质和叶黄素会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成，叶黄素更是需要从外界补充。此外，钙是巩膜的主要构成成分。体内钙含量对增强巩膜的坚韧性起主要作用。如果摄入钙不足或钙流失过多，就会导致眼睛巩膜中钙的含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼轴容易被拉长，使近视度数过快增加，眼轴增长1mm，近视度数涨300 度。所以，为眼睛巩膜补充充足的钙，对近视的防控具备非常重要的意义！

因此，多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，可补充人体内维生素A和蛋白质。