首要任务是防范高原反应。在抵达西藏之前的一周，建议停止高强度的体育锻炼，让身体逐步适应低氧环境。虽然红景天等药物可能辅助预防，但个体差异明显，切勿盲目依赖。到达拉萨或林芝后，第一天务必避免剧烈活动，严禁洗澡和饮酒，以免加重身体负担。建议随身携带便携式血氧仪监测指标，并备好葡萄糖口服液补充能量。一旦出现头痛、呼吸困难等不适，应立即吸氧并寻求医疗帮助，切勿滥用止痛药掩盖病情。

其次，衣物与防晒装备必不可少。西藏地区昼夜温差极大，即便夏季也需准备羽绒服或冲锋衣等保暖衣物。此外，高原紫外线辐射强烈，极易晒伤皮肤，因此宽檐帽、墨镜、防晒手套以及 SPF50 以上的防晒霜都是必备品。合理搭配衣物，既能抵御寒风，又能有效阻隔紫外线，保护皮肤健康。

尊重当地风俗习惯是文明旅游的核心。在寺庙或宗教场所，转经筒和绕行寺庙必须遵循顺时针方向。进入寺院时，请穿着得体，避免短裙短裤，并摘下帽子和墨镜以示尊重。未经僧人允许，不要随意触摸佛像或经书，也不建议拍摄僧侣照片。同时，切勿踩踏经幡或玛尼堆，避免用单根手指指向神圣的佛像，这些细节体现了对藏族宗教信仰和民俗文化的深刻敬意。

交通安全不容忽视。出行时请选择正规旅行社安排的旅游车辆，全程系好安全带，尽量避免夜间行车。若选择自驾进藏，出发前务必对车辆进行全面保养，严格遵守限速规定，预留充足的行程时间，杜绝疲劳驾驶，确保行车安全。

饮食卫生同样关键。就餐时请选择正规餐厅，尽量避免生冷食物，以防引发肠胃不适，建议随身携带肠胃药以备不时之需。西藏饮食以藏餐和川菜为主，口味偏重，初次尝试当地特色美食时应适量品尝，避免暴饮暴食。

其他准备工作也需到位。务必携带好身份证，若计划前往珠峰大本营或阿里地区等边境地带，需提前在户籍所在地办理边防证。提前规划行程，预订酒店及热门景点门票，例如布达拉宫通常需提前 3 至 7 天预约。此外，西藏生态环境脆弱，游客应自觉维护环境，不乱扔垃圾，爱护当地自然景观，做负责任的旅行者。