盆底肌修复有主动训练和被动训练分别指的是什么?

生完宝宝之后的盆底肌修复不可以看小,因为这将是决定女性以后身体好坏的其中一个因素。如果产后对盆底肌修复不甚在意的话,很可能会出现打喷嚏感觉有一股暖流流出,严重点甚至会出现脏器脱垂等问题。5oj每天发布大量与生活相关的资讯平台

及时地重视起盆底肌修复,可以让我们避免很多问题的发生。盆底肌修复运动有主动训练和被动训练两种,顾名思义,主动训练就是自己自主的进行盆底肌修复训练,被动训练则是指依靠仪器比如说易舒美的盆底肌修复仪或者是其它帮助训练。5oj每天发布大量与生活相关的资讯平台

那盆底肌主动训练一般做些什么呢?一般就是做凯格尔运动。5oj每天发布大量与生活相关的资讯平台

1.站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。5oj每天发布大量与生活相关的资讯平台

2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以收缩五秒、放秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。5oj每天发布大量与生活相关的资讯平台

第二阶段是有效率地每天自我训练:5oj每天发布大量与生活相关的资讯平台

1.平躺、双膝弯曲。5oj每天发布大量与生活相关的资讯平台

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。5oj每天发布大量与生活相关的资讯平台

3.保持骨盆底肌肉(亦称PC肌)收缩五秒钟,然后慢慢地放松。休息五到十秒后,重复收缩运动。5oj每天发布大量与生活相关的资讯平台

4.运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,则运动的肌肉为错误。5oj每天发布大量与生活相关的资讯平台

那被动训练一般会依赖于什么仪器?一般来说就是盆底肌修复仪,易舒美盆底肌修复仪是使用了电次级和生物反馈的方式来促进盆底肌肉的收缩,从而达到盆底肌修复的效果。这一种方式比主动训练的好处是在训练的时候不用担心发力的位置找不对,也可以留出珍贵的时间来陪伴家人,快捷方便。5oj每天发布大量与生活相关的资讯平台

也许你还喜欢

孕妇喝蜂蜜有危害或者益处吗?蜂蜜有

蜂蜜,是昆虫蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜,最近不少的粉丝问我,

4岁幼儿宝宝发烧,她被父母折腾进了

最近,在深圳,一位4岁孩子反复高烧,父母就用75%的酒精给孩子擦拭,想给孩子降温

假如你怀孕了,孕妈吃这8种水果,胎儿

看见人家的宝宝睫毛又长又漂亮,像个洋娃娃是不是很羡慕呢?其实你也可以做到的,只要

天价药1632万一针,新生婴儿危在旦夕

世人常说,金钱买不来时间,买不来生命。可当金钱能够买来生命,却昂贵到无法支付,那

孩子动不动就生病、免疫力低下是什

小孩子的免疫系统本来就没有大人的强大,如果要保持一个健康的状态,就需要家长细心照

小弟弟趁着姐姐不在,准备悄悄盖她的

宝宝在家里就是一个小机灵鬼,总是会有很多萌萌的小机灵的动作,看着宝宝的这些动作就

经历生命早期炎症的青春期发育过程

责编|兮 生命早期的炎症,如孕期或儿童期经历创伤和病毒感染等,显著增加个体在青春

7种已被证实错误的“传统带娃”方

点击蓝字 关注我们 主编:呱妈,高级育婴师一枚,母婴从业十余年,分享育儿知识、亲

一包蒙脱石散,把儿子送进ICU,家长做

孩子呕吐腹泻,家长带孩子及时去医院看病,最终却仍然耽误了病情,致使孩子病情加重,

为什么会出现胎停的现象?原因有很多

之前,邻居怀上了二胎,一家人都非常高兴,还叫我过去一起庆祝,在吃饭的时候,我就提醒邻居,在怀