适逢春分
也是“世界睡眠日”。
在春分这一天
最讲究的是“平衡”。
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平衡的身体阴阳、升降、出入，所以推荐以中焦脾胃为主，运化周身气机的汤水。
另外，3月21日也正好是世界睡眠日。睡眠问题，中医称之为不寐'《灵枢·口问》:阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽，而阳气盛，则寤矣。中医认为阴阳失调是失眠的重要病机，病因主要是劳逸失调、饮食不节、脾胃不和、情志失调有关。
VOL. 01
大家
最近睡得好吗？
可能大家都遇到过失眠的痛苦，入睡困难，辗转反侧，好不容易睡着，结果梦很多，睡得又很浅，有的半夜醒来，看着天花板发呆……晚上睡不好，白天没精神，如此恶性循环，不知拖垮了多少年轻人的身体。
如果能睡个好觉，多好啊！是多少人的愿望。
那么今天YOYO来担任老中医，为大家准备了春季睡眠调养、春分养生的三大窍门，让大家晚上睡得香，白天精神足。
真的管用！！！为了健康赶快收藏！
窍门一
欲去春困、夜卧早起
春分天气虽然逐渐升温，但是气温仍旧起伏不定，节气和风渐起，各地降水明显增多，正是万木逢春、百草吐绿之时，也正因为降雨和风势的增加，易出现倒春寒现象。
春季宜早睡早起，保证睡眠的质量和睡眠的时长，勿过子时睡觉，就是晚上21:00-23:00进入睡眠，在卯时起，也就是早上5:00-7:00起床为最佳。
保暖和良好的睡眠，是一切养生的基础，也是春分养生的重点之一，此时仍需要注意头部和下肢的保暖。同时，春分节气平分昼夜、寒暑，正是调理体内阴阳平衡的重要时机。
窍门二
饮食均衡、省酸增甘
春季，人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜清淡，可以适当选用辛、甘、微温之品，以顺畅肝气，如韭菜、生姜、大蒜等。同时，避免油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
春天是肝旺之时，饮食上要注意少吃酸，酸入肝，具有收敛之性，不利于阳气和肝气的疏通，这时候我们可多食时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、春笋、菠菜、香椿等，得时令之气，可增强人体免疫力。
窍门三
疏肝调神、安神助眠
春季是头痛、眩晕、失眠等疾病的多发时间，在这个节气中，人的肝气易升易动，肝气、肝阳的消耗较大，更易出现急躁或焦虑的情绪。避免情绪波动，调理情绪颇为重要。情绪平和，保持微微快乐的状态，最有益于健康。
肝性喜条达，主疏泄，在春天这个万物生长的季节，我们应该顺应肝气，使其疏泄有度。平素注意调节情志，保持乐观快乐，避免恼怒压抑情绪波动，顺应春季肝气升发的特点，使气血和畅，以安养神气、帮助睡眠。
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YOYO的养生方法，为大家在春分时节，最舒服的状态，无论在生活和工作中，同样找到平衡点，适当为自己放空一下，感受春日的美好吧。
祝愿大家精神饱满！健康常在！