相信很多女性都深有体会月经的难受，月经期间的饮食也需要多加注意，有很多东西是不能吃的，否则会给身体带来不少的负担。不过还是会有一些食物，在大姨妈特殊时期吃了对女性很有好处，不仅补血养颜，还能起到缓解痛经的作用，一起了解一下吧。
1、香蕉
维生素具有稳定情绪以及促进睡眠的作用，很多女性在月经期间都会出现痛经的情况，想要缓解痛经，那么给人体补充足够的维生素效果最好，而香蕉中含有丰富的维生素，服用之后能有效的减缓痛经的作用。
2、樱桃
女性在大姨妈期间处于失血状态，而樱桃含丰富的维生素C及铁元素，多吃含铁量丰富的樱桃，可以促使生血，铁是血合成的重要元素之一。维生素C还能帮助女性美白养颜。
3、木瓜
木瓜能让女人变得更丰满，但它的功效可不止有一个。木瓜里面有许多的果胶，有人经常吃的话是可以补血养颜的，让皮肤变得水嫩嫩，又能把肠道里面的脏东西清理干净，不让自己变胖，也能减少痛经的难受感。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
来月经时，各位女性朋友需要注意的事情有很多，所以大家在月经期间最好不要干以下3件事
1、不穿紧身裤
月经期间不能穿紧身裤，紧身裤会导致局部微血管受到压力，从而会影响到局部的血液循环，容易导致女性阴部充血水肿，经期尽量选择宽松的服饰。
2、不拔牙
月经期间不能拔牙，拔牙会导致出血量增多，拔牙后口腔会有血腥味会影响到食欲，并且也会造成身体营养不良，容易导致经期缺铁性贫血。
3、过度劳累
月经期间要注意劳逸结合，避免剧烈运动，经期要保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，可以有效避免经期不适感，月经期间保证充足的睡眠，能有效缓解腰背酸痛的感觉，经期过度劳累会加重身体酸痛的情况。
月经是女性的特殊表现，月经期间多保养自己，不仅能让身体更温暖，还能远离一些妇科疾病，何乐而不为呢！