男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，生活中很多人都表示男性的魅力和年龄成正比，尤其是对于一些事业有成的中年男性来说，由于收入稳定，再加上人生阅历丰富，整个人的气质更好，也更加温文尔雅，受年轻女性的青睐。
其实这样的成功人士在生活中只占很小的一部分，大多数男性作为家庭的顶梁柱，每天要面临工作和家庭的双重压力，根本没时间和精力保养自己，这就容易让他们比同龄女性的衰老速度更快。
尤其是过了40岁后，由于身体素质大幅度下降，精力和体力大不如前，衰老迹象也会更明显一些，所以很多中年男性的标配就是地中海和大肚腩，整个人显得十分油腻。
这样的鲜明对比不禁让那些老得快的男性感到好奇，那些衰老速度缓慢的男性，平时又有怎样的保养秘诀呢？老的慢的男性或许有以下这5个好习惯，如果你也有，或许能让衰老速度更慢一点。
“老的慢”的男性，通常有这5个好习惯
1、爱喝水
体内缺乏水分很容易让皮肤长皱纹，尤其是中老年男性细胞，内水分要比年轻时期减少30~40%左右，因此皮肤才会显得暗淡无光泽，皱纹密布。
若能保证充足的饮水量，就能为细胞提供活性，皮肤也会变得更加水灵。经常喝水还能将体内多余的垃圾和废物排泄出去，水中的部分矿物质元素有利于增强食欲、健脾胃，皮肤暗淡的朋友可以通过喝水增强肤色，保持皮肤健美，清除肌肤上的皱纹和斑点。
2、戒烟戒酒
吸烟会影响人体骨胶原的合成，若人体中骨胶原含量偏低，容易导致皮肤血液循环受阻，使皮肤出现长皱纹和弹性下降的症状，加速人体的衰老速度。
喝酒同样会影响皮肤的正常功能，导致皮肤严重脱水，因此我们在生活中要养成不吸烟不喝酒的好习惯，才能让身体保持年轻态。
3、坚持运动
经常运动有助于促进血液循环，还能帮助改善局部皮肤的微循环，更有益于皮肤健康。根据研究表明，适当运动对于养护皮肤很有帮助，尤其是常做有氧运动。
跑步无疑是最佳的“抗衰老运动”，研究显示，长期坚持健身跑步的人能有效增强体内抗氧化酶的活性，起到抗衰老的作用。
4、作息规律
人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，保证充足的睡眠时间才能提高睡眠质量，使身体的各个器官组织得到充分的休息和调养，更有助于提高身体的免疫力和抵抗能力。
平时尽量不要熬夜，晚睡最好在10:30前安然入睡，条件允许的话，中午可以小睡一会儿，帮助缓解身体的疲劳感，放松精神，让人更有活力。
5、注意卫生
很多男性可能在生活中不太注意保养自己，经常胡子拉碴的，显得特别邋遢，这样容易加速皮肤的衰老症状，平时不注意个人卫生，很容易让皮肤变粗糙，加速皮肤的衰老症状。
正所谓每个人的皮肤都离不开水，就像女性一样，男性也要做好个人卫生清洁工作，也要适当为肌肤补充水分，才能延缓肌肤的衰老速度，平时要勤更换衣物，勤刮胡子，看上去才会干净利落。
若想延缓衰老，不仅要从生活上改变，还要从食补的方式进行改善，不妨多吃以下几类食物，或许能让衰老速度更慢一些。
如果男性想延缓衰老，可以多吃这些食物
1、洋葱
洋葱能起到预防高血压、高脂血症、高血糖和糖尿病的作用，即便患上了这些疾病，也能有效减少血管中脂肪的累积含量。
过了40岁后的男性朋友，可以通过吃洋葱来控制三高疾病。
2、栗子
栗子富含蛋白质、脂肪和维生素B。男性朋友适当吃栗子能维持身体的酸碱平衡，也能促使男性的荷尔蒙分泌，达到延缓身体衰老和维持男性魅力的作用。
3、鱼肉
男性若想对抗衰老，可以适当吃一些鱼肉，鱼肉中含有丰富的营养物质，特别是氨基酸蛋白质和不饱和脂肪酸，这些营养物质都能从宇宙中获取。
适当吃鱼肉能为身体补充营养，达到养护身体的作用，鱼肉中的不饱和脂肪酸也能维持心脑血管系统的健康状态，还能促进大脑健康，延缓大脑的衰老速度，合理补充对身体有好处。
4、豆类
若想减缓身体的衰老速度，可以适当吃一些豆类食物，豆类食物中含有丰富的植物蛋白，而蛋白质能为身体提供能量和营养，维持正常的生命活动。
豆类食物中含有矿物质、微量元素含量也比较丰富，适当食用能让男性的身体更健康，也能有效对抗衰老。
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