把你摁在地上摩擦是一种挑衅和侮辱性的行为，不应该被接受或容忍。以下是一些回复的建议，帮助你应对这种情况：

1. 保持冷静和理智：在面对挑衅时，保持冷静和理智是非常重要的。不要被情绪左右，避免做出过激的反应。深呼吸，告诉自己要冷静，然后思考如何应对。

2. 不要回应挑衅：有时候，最好的回应方式是不回应挑衅。如果你不给予对方回应，他们可能会觉得无趣而放弃。不要让他们得逞，保持自己的尊严和冷静。

3. 寻求帮助：如果你感到无法应对或不安全，可以寻求他人的帮助。告诉你身边的人发生了什么，或者寻求专业人士的建议，如老师、辅导员或警察。

4. 坚定地表达自己：用坚定的语气表达你的不满和不接受。让对方知道你的边界和底线，明确表示你不会容忍这种行为。强调你的尊严和权利。

5. 避免单独面对：尽量避免与对方单独相处，尤其是在可能发生冲突的情况下。如果可能的话，与其他人一起行动，增加自己的安全感。

6. 记录证据：如果可能的话，记录下挑衅行为的发生过程，包括时间、地点、参与者等信息。这可以作为证据，以备将来可能需要使用。

7. 报告给相关人员：根据具体情况，可以考虑将事件报告给相关的人员或机构，如学校、工作场所或警方。他们可以采取适当的行动来解决问题。

8. 改变环境：如果可能的话，尝试改变环境，避免与挑衅者再次接触。这可以帮助你摆脱困境，保护自己的安全和心理健康。

9. 关注自己的情绪健康：不要忽视自己的情绪反应。处理这种挑衅可能会对你的情绪产生影响，因此要关注自己的感受。寻求支持和倾诉，如与朋友、家人或专业心理咨询师交流。

10. 学习应对策略：通过学习应对策略，如沟通技巧、情绪管理和冲突解决，可以提高你应对类似情况的能力。参加相关的培训或课程，提升自己的应对能力。

最重要的是，要保护自己的安全和尊严。不要让别人的行为影响到你的自我价值和幸福感。如果你感到无法应对或需要更多的支持，可以寻求专业帮助。记住，你有权被尊重和平等对待。