娱乐最近这又怎么了？ 女明星怎么又一个个瘦了？
上个月，虞书欣在郭敬明的要求下刚刚瘦成了小鱼
这两天瘦得张子枫也认不出来吗？
近日，在成都出席开业典礼的张子枫的路透社照片在网上火了起来。
原始照片中她穿着Alessandra Rich 2023系列裙子，瘦得像泰星Mai一样露出胸前肋骨
左边和张子枫属于同一类型，右边是抬起上身后胸部的效果…好奇的姐妹可以自己找一下原画。 一个姐姐在这里受不了(哭)。
吃瓜的网友看到这个景象，推测是子枫妹妹被pua了。
另外，一姐也在网络和评论区看到了很多对子枫妹妹身材的恶评……
面对这种情况，一些相关人员必须站出来说明。 张子枫完全为了演“快要饿死的人”而在戏里瘦了
如果是这样的话，子枫的妹妹瘦也确实适合做演员这个职业。
姐姐觉得妹妹原来的风格不是“主流”，而是在网络上太过“批判”，所以决定迈出一步。
这样的例子屡见不鲜，但毕竟在娱乐活动中，“不瘦”很可能是女明星事业发展的最大障碍。
最近，元宵节晚会上备受欢迎的段奥娟，也被网友说是肉葡萄的活力少女，就这样瘦了下来
令姐姐意外的是，我从2018年开始写号码。 现在到了2023年。 内娱乐的这种审美风气似乎还很根深蒂固。
但是，经常看姐姐的姐妹们应该更开始接受“健康就是美”的基本观了。
实际上，我们大多数人看到的“丑陋”被展开为本质上与身体不健康有关。
光是下腹突出这一现象，就有可能反映出内脏脂肪问题、骨盆姿势问题，甚至胃肠问题。
甚至呼吸方式是否健康也会影响外表。
@汤总督头。
关于呼吸，一个姐姐之前已经说过好几次了，之前的侧重点是呼吸模式对身材的影响。
今天，姐姐打算从呼吸的实用功能的角度，向姐妹们介绍适合特定场景的呼吸方法。
例如：镇静情绪的呼吸技巧、1分钟内快速入睡的方法、阳康后如何呼吸才能恢复肺部功能、呼吸技巧快速提高注意力的方法…
这些技巧可以帮助你快速解决生活中常见的头疼问题，比如失眠、焦虑，甚至阳康后呼吸衰竭~
在讲述实际技巧之前，一姐想强调呼吸改善问题的原理。 )着急的姐妹可以迅速滑到后面的实际技能部分()。
为什么练习呼吸身体会变好呢？
这主要在现代人的生活方式中确实不好。 很多人的呼吸模式有问题，不仅呼吸效率低，老板辛苦也只吸了一点氧气…
随着时间的推移，大脑缺氧，原本就不太精神的大脑向日葵的种子会变得更糟……
因为呼吸还有维持血液酸碱平衡的特殊作用。
如果不能充分吸入氧气，就只能频繁吸气呼气。 因此，另一个潜在的危害会带来——酸碱平衡系统的失衡。
吸气过度会导致体内产生过多的碱性物质。
呼气短，无法排出二氧化碳的话，会滞留在血液中，酸性物质过多。
这两种情况都会引起机体酸碱平衡紊乱，进一步诱发炎症，增加癌症等疾病的患病概率。
除了姐妹们不太显眼的健康问题外，呼吸同时对我们的感情有调节作用。
最近有研究文献报道呼吸节奏和模式影响着我们的感情
实验参加者表示，自己突然进行浅胸式呼吸，会在心中燃起愤怒、恐惧、不安的小火焰~
这是因为我们吸气的时候主要是交感神经在起作用，心率上升，血压上升，肾上腺素分泌，身体达到兴奋紧张的程度。
呼气时主要是副交感神经起作用，心率下降，血压下降，平静下来。
呼吸短，正好吸气过多，不能呼气。 交感神经被鞭打而工作，副交感神经闲着摸鱼…
结果，心跳加快，肾上腺素狂暴。 等等，胡闹？ ）
大脑自然会感到焦虑。
了解不良呼吸模式的影响后，姐姐给姐妹们准备了四种使用的呼吸训练方法。
关于大家各自的呼吸问题，一起向姐姐学习一下吧。 (可以一边看一边试试哦) ~
阳康后-缩唇呼吸法
缩唇呼吸法是这4种呼吸法中最具临床意义的呼吸训练。
因为对象是肺功能下降，特别是呼吸系统疾病引起的肺功能损伤。
部分人反映自己阳康后仍感觉呼吸不畅，这种后续症状尤其适合采用缩唇呼吸法改善。
具体操作步骤
缩唇呼吸法
1、鼻子吸气，数，比如，数到3；
2、口吐气，口吹口哨(或吹蜡烛)，口均匀缓慢地吐气。 吸气时间和吐气时间之比为1:2，对应的话能数到6。
3、每日2~3次，每次5分钟。
1分钟快速入睡-478呼吸法
首先，4-7-8呼吸法有助于提高肌肉记忆的记忆效率。
从这一点来看，一个姐姐之前也讲过利用肌肉记忆改善身材的内容，所以姐妹们在练习之前，可以来几组看看4-7-8呼吸法哦~
当然，4-7-8呼吸法最重要最典型的作用之一是帮助快速入睡，因为它也为大多数人所熟知。
躺在床上翻来覆去睡不着的时候，与其数羊，不如数呼吸，做夸张的宣传，一分钟就能睡着。 请试试看。
具体操作步骤
4-7-8呼吸法
1、找一个舒适的地方，可以不受打扰地静静地坐着。
2、舌头贴着腭，在整个练习过程中，舌头的位置不变。
3、嘴里吐气，吐出舌头周围所有的空气，发出嗖嗖的声音。
4、用鼻子吸气，从1数到4。
5、屏住呼吸，从1数到7。
6、嘴里吐气，从1数到8，发出“嗖嗖”的声音，让你能听到。 数到8的时候，你感觉所有的空气都离开了。
重复步骤7、4~6，共执行4次循环。
注：念数的快慢并不重要。 重要的是尽量匀速计数，使吸气、屏住呼吸、呼气三个阶段的比率达到4:7:8。 呼气是吸气时间的两倍。
缓解焦虑-箱式呼吸
箱式呼吸，又称方形呼吸，是一种较新的呼吸技术，但目前的研究也证实了箱式呼吸的许多优点。
最明显的作用之一是有助于缓解焦虑，释放压力，降低血压。
平时对工作学习感到疲惫的姐妹，可以标记这个呼吸方法哦~
另外，如果有姐妹在练习冥想和可视化，通过盒子呼吸，可以很快进入平静状态。
具体操作步骤
箱型呼吸法
1、首先，将肺部空气全部呼出，然后屏住呼吸，数4秒；
2、鼻子吸气，数4秒
3、屏住呼吸，数4秒；
4、鼻子吐气，数4秒；
5、屏住呼吸，数4秒；
6、重复2~5步(抽吸4、筛网4、呼叫4、筛网4 )，循环10~20次。
提高注意力-鼻子交替呼吸法
鼻交替呼吸法，又称古瑜伽呼吸法。
瑜伽体系中，左鼻孔对应右脑，右鼻孔对应左脑； 左脑掌管理性和语言，右脑掌管感性和创造。
鼻交替呼吸法就是以此为基础制定的，左呼吸、右呼吸、左呼吸分别起着不同的作用。
右呼吸有助于平静心情，释放压力，消除消极情绪。
也就是说心情下降的时候，试着向左吸气。 心情变好。 (请试试看。
具体操作步骤
鼻交替呼吸法
(左呼吸、右呼吸) )。
1、按住右侧鼻孔，吸气；
2、按住左侧鼻孔呼气，从我们的左鼻子充气，从右鼻子出。
3、重复10~20次，睡觉前做也能帮助睡眠哦~
右呼吸能提神，带来清醒的意识和思维，提高注意力。
开启工作模式之前，有意识地进行几次右呼吸、左呼吸，效率会马上提高。
具体操作步骤
鼻交替呼吸法
(右呼吸、左呼吸) ) )。
1、按住左侧鼻孔，吸气；
2、按压右侧鼻孔呼气，空气从我们的右鼻子进入左鼻子。
3、重复10~20次。
到此为止，我已经介绍了四种呼吸训练方法，您有想要尝试的呼吸方法的代码吗？
今晚，就从快速入睡的呼吸技巧(4-7-8呼吸法和左呼吸)开始吧~