圆性含泪道：“胡大哥，不成的……我见到你是我命苦，不见你，我仍然命苦⋯⋯”
她跪倒在地，双手合什，轻念佛偈：
一切恩爱会，无常难得久。生世多畏惧，命危于晨露。由爱故生忧，由爱故生怖。若离于爱者，无忧亦无怖。念偈时泪如雨下，念毕，悄然上马，缓步西去……
这，是《飞狐外传》下卷第20回的片段。
爱情里，所有的痛和苦都跃然纸上。
是的，爱上一个人，我们常常会感受到一种莫名的痛苦。
有时，甚或深入骨髓。
在爱的痛苦里，无力又悲伤
知乎上有个用户发帖说：
“我和老公刚刚吵完架，现在已经冷战好几天，也不见他回家。
白天忙起来的时候状态也不算很差，但一到了深夜就特别难熬。
现在是凌晨三点，因为在公司工作很辛苦，我很早就想睡，可我睡不着。
之前，明明说好以后吵架都会接我电话的，可是不论我怎么打电话过去，电话那头都在播放‘无人接听’。
这一次，我忍不住又低头了，我只想被哄一哄，结果，自己低了头还没人搭理。
第一个电话没接，我努力说服自己打第二个，暗自和自己说：‘这肯定是最后一个。’
第二个他也没接，果然感情伤起人来真是锋利，安慰自己也就大晚上的矫情了，明天会好的。
可是，不论我怎么在床上翻来覆去，我都想听到他的声音。
接着，我有些情绪失控，接三连四地一个一个电话打过去……
最后，我竟然听到电话里说：‘对不起，对方已关机”。
我心里一揪，有一种不好的幻觉突然冒了出来，仿佛我越是摊开手想去紧紧抓住他，他越是用力推开我。
我根本不能没有他，这些年，我为了这个家付出了太多，甚至连工作都辞掉了，如果失去他，我不能保证是否还能活下去。
他不就是想生二胎吗？
我也是考虑到目前经济条件暂时不允许，才背着他偷偷堕胎的。
没想到，后果那么严重，他知道后就一直怪我，骂我，说天底下都没有我那么恶毒的女人。
我心里一憋屈，想想自家男人如此不理解自己，所以就歇斯底里胡闹一通，和他一言不合就要干上一场。
难道这一切都是我的错吗？
如果他真的不回家了，我如何是好？
一种无力又悲伤的情绪涌了上来，自己也无法自控地失声痛哭……”
看完这个帖子，似乎也只有真正爱过的人，才能真正地对她感同身受。
很多时候，爱给人的感觉确实很甜很甜，但真正的爱，不止是给到你吃糖的感觉，还会附赠给你苦与痛。
爱，为什么让人如此痛苦？
有人说，如果你没痛过，就代表你没爱过。
痛，也许是爱的常态。
可是，为何爱会产生这种感觉呢？
2003年，加州大学洛杉矶分校的研究小组对13名大学生玩游戏时的脑部活动进行了监测。
在实验中，学生们进行的是一个虚拟的抛球游戏，对手是两名游戏里的NPC。
在游戏的过程中，NPC突然不将球传给学生了，在这个过程中，研究者发现，被试的前扣带皮层非常活跃，而这个区域主要的功能就是“痛感”。
学生在报告中表示，当NPC没有把球传给自己时，自己感觉受到了被人“排挤了”，即使对方只是一组冷冰冰的数据。
这个实验也让心理学家发现了关系中的“痛感”。
具体而言，在爱里感受到痛感的原因主要有三个：
1、爱的欲望没有被满足
有句话叫做“无欲则刚”，“欲望”（需要）没有被满足，就会产生痛苦情绪。
具体到爱一个人这件事上来，就是如果爱的需求没有被满足的时候，就会产生痛感。
比如说：
爱一个人，而被爱的人没有回应，甚至拒绝的时候；
爱一个人，而所爱的人态度飘忽，模棱两可的时候；
爱的人和其他人态度暧昧的时候，爱的独占性会产生很强的嫉妒和失落心理……
2、爱的失去
多伦多大学心理学教授杰夫·麦克唐纳认为，爱情里的疼痛，通常与“丧失感”有关。
当所爱之人离去或者永失我爱的时候，人也会陷入痛苦情绪之中。
还有就是，尽管没有彻底失去，但却像上面那个网友那样，关系出现了问题，心里害怕失去，也会让自己陷入到痛苦的漩涡里不可自拔。
3、对自己无能的愤怒
当自己无法达到爱人的自我要求和承诺的时候，人就会向内攻击，产生一种无能的愤怒感。
这是一种内在自我价值未得到自我认同时产生的愤怒感。
有这么一些情况：
当爱一个人，但又觉得自己不配，不够有资格，不够有能力满足自己所爱人的需求，从而担心爱的人看不起自己的时候；
相爱了，但因为上边提到的原因而对爱的前途信心不足，担心失去时候；
相爱了，但因为没有能力满足爱人的需求，虽然爱人理解，但自己仍然会有自责、内疚的痛苦情绪……
不论你是什么原因深陷爱的痛苦里，这都不是不可解围的困境。
也许，只有经历过爱的痛苦，你才能遇见更好的自己。
痛苦，也是自我最好的修行
佛曰：痛苦，即是菩提。
每个人来到这个世界,不是仅仅为了得到物质,而是为了更多的修行。
当年唐三藏，经历无数磨难，只为取得真经，这也许就是人生的意义。
所以，尽管我们在爱里总是感受到痛苦，但很可能其中蕴含了我们人生需要面对的课题。
我们学着一层层打开它。
或许，我们就找到了修行的方向。
1、觉察自己的痛苦，看清生命模式
倘若，我们因爱而苦，并一味地沉浸在痛苦中，那么，我们就会像内心无法自由的“囚徒”。
一切痛苦，都是由心而生。
觉察，就是撬动痛苦的密钥。
当我们试着，带着一份觉察，向内关照自己的心时，痛苦就会像是我们在高处俯瞰下的浮云。
它的变幻莫测或波诡云谲，也都会在我们的掌控之下。
更重要的一点，我们在觉察中，往往可以发觉痛苦来源于哪里，我们过去一直以来的生命模式又是怎样的……
我们看清了自己的模式，也就是改变和化解痛苦的开始。
2、感受自己的情绪，学会释放痛苦
当痛苦的情绪来了，有的人总是习惯用力推开它，可是却发现自己越是抵抗它，它反倒更用力地回弹到自己身上。
为什么会这样？
因为当你把痛苦当作敌人那样去对抗的时候，痛苦就会对自己反射回“敌意”。
其实，痛苦本就是我们作为人的一种正常情绪，它来了也并不可怕。
你不妨静下心来，去慢慢感受它。
就像对待自己的孩子那样，它即便调皮捣蛋，你也尝试着不要生气，而是想象自己伸出双手温柔地去抚摸它、拥抱它。
然后，再想办法去把自己的情绪和感受表达和释放出来。
比如，你可以这样对自己说：“我现在就是很难过，想哭就哭出来吧！”、“我已经憋了很久了，现在就找心理咨询师倾诉去”……
找到了宣泄情绪的路径，痛苦也将得到缓解。
3、在痛苦里，修炼爱自己的能力
关系中的痛苦，很多时候是因为我们爱而不得或是痛失所爱，归结一点，无非就是我们渴望得到爱，渴望在爱里得到慰藉。
英国作家雅基·马森说过一句震撼人心的话：
爱自己的人，自带光芒。
简直，一语击破爱的真相。
真正恒定长久的爱，不是向外所求，而是向内拿取。
的确。
每个人的内在，其实都是一座蕴含丰富资源的宝藏。
当你修炼好了爱自己的能力，就不会过度依赖一段关系，更不会因为爱人的离开而过分悲伤。
亲爱的，只要你需要。
纳本心理咨询师一直在这里等你。
陪伴你一起爱护自己，穿越痛苦。