01
关于“无聊”
在学生时代，大多数人都有这样的时刻——上学想着放假，放假了又无所事事，等到百无聊赖的假期只剩下一个多礼拜又开始重新焦虑、悔恨起来。
不错的，“无聊”会出现在我们生命的每个阶段。它无时不在，但当心情烦躁时，你我一定都很想摆脱它。
看到有网友在社交软件上分享自己的无聊经历：
有的时候无聊，会选择在家睡觉。一睡睡很久，窗帘拉着，醒来天都黑了，乌漆嘛黑的房间只有我一个人，这种感觉真的糟糕透了。
▲电影《小森林》
除了空虚感，无聊带来的“后遗症”，让人很容易瞬间陷入emo。
这无疑是一种负面情绪，愤怒和焦虑是负面情绪的两个极端，而无聊会根据不同人的不同理解，可能会偏愤怒，也有可能会偏焦虑。
▲电影《小森林》
我们都希望可以像余秀华描写的那样，阳光晴好的院子里，麻雀扑腾细微而金黄的响声，枯萎的月季花叶子也是好的，时光有序。
人不可能一直处在高度集中的状态，生活中的无聊时刻十有八九。
▲电影《小森林》
那么人为什么会无聊呢？
首先我们要知道当你想感受到外界的刺激，刺激的强度就必须大于一个最小值，这个最小值被称为刺激欲。
比方说声音要达到20赫兹才会被我们听到，那20赫兹就是这个阈值，相对于无感我们的情绪也具有刺激欲，每个人根据他成长环境的不同、人格类型的不同，所引起的兴奋的最小阈值也是不同的。
▲电影《小森林》
因为刺激没有达到我们需要的值，所以我们控制兴奋的启动装置没被启动，我们就有了无聊的感觉。
02
摆脱“无聊”
既然是无聊是因为刺激不够，没办法让我们兴奋起来，那么我们不妨可以选择加强周围环境的刺激强度。
如果你是在一个非常安静的环境下感到无聊，你可以尝试放一点音乐或者去看一部吸引人的电影，这样无聊会随着你所受到的听觉刺激、视觉刺激和心理刺激一扫而光。
▲电影《小森林》
谈到无聊，我们就不得不提到“外倾型人格”跟“内向型人格”的区别。外倾型人格跟内倾型人格按照常规也可以简单理解为外向型和内向型。
对于外向型的人来说，启动他兴奋的阈值会比内向的人来说相对较高，所以有可能让内向的人觉得嘈杂的环境相反，会让外向的人觉得都无聊。
▲电影《小森林》
那相对来说外向的人需要更大的外部刺激，才能够持续地学习下去。
a. 运动
运动除了保持我们的身体健康之外，对于提升情绪也有很大的作用。
无聊时，你可以出去散个步或者是去趟健身房，心情一定会比原来好很多。因为人在运动时会刺激身体，产生一种叫做内啡肽的荷尔蒙，它能帮助我们提升愉悦感和幸福感。
b. 社交
在一项全球性的调查当中，社交被认为是除了性爱之外最能带来愉悦感的事情。所以不管是从愉悦性还是同理心来说，社交无疑都是解决无聊的一个非常好的办法。
当你无聊的时候，你可以去找老朋友聊聊天，听她讲讲她的生活，和她分享你的近况。
▲电影《小森林》
无聊的大多数原因，是因为刺激不够强，所以解决办法有加强刺激强度，去做点运动或者参与社交。希望下次你在无聊的时候可以试试这三种方法，把无聊的情绪转化掉，祝你的每一天都能过得有趣又充实。