这几天刚刷完由韩国国民女神孙艺珍和玄彬合作的韩剧《爱的迫降》，除了被引人入胜的故事情节打动之外，更多时间里我的眼睛就没有移开过主演孙艺珍的脸，实在是太仙儿了。
作为韩国知名的演员，她的演技也是极好的，孙艺珍曾多次在“青龙奖”，“大钟奖”，“百想艺术大奖”这三个韩国最重要的电影节上斩获过“最佳女主角奖”，可以说她已经实现了演技上的大满贯。
不仅如此，孙艺珍在国内的知名度也是极高的，2006年的时候她还在“中国金鸡百花电影节”上获得过“最受中国观众喜爱的女演员奖”。
提起孙艺珍，你对她印象最深刻的是什么？
恐怕莫过于孙艺珍的哭戏了，梨花带雨这个词简直就是为孙艺珍打造的，因为她哭起来实在是太美了。
孙艺珍长得很仙是不争的事实，但距离那部让无数人观影后落泪的《假如爱有天意》已经过去了17年。现年已经38岁的孙艺珍居然还拥有满满的少女感，在她身上你几乎看不出有岁月留下的印记。
出道将近20年的孙艺珍，不仅拥有冻龄的美貌，姣好的身材也是一直在线。
所有的女人都怕老，而孙艺珍保养的方法就是每天做好基础保养的清洁，吃健康的食物和维持规律的运动。
对于如何维持好自己的身材，孙艺珍透露自己年纪的确大了，但食欲反而很好。她非常喜欢吃美食，也抵挡不住美食的诱惑，因此靠节食瘦身的效果对她而言并不好。
但孙艺珍表示，开心的吃并不是要乱吃，饮食会尽量以清淡为主，少吃油炸辛辣食物和甜食，最后再靠运动去消耗掉多余的热量。
的确，随着年龄越来越大，我们的新陈代谢也会逐步变慢，所有为了满足食欲的同时又得维持身材，孙艺珍几乎每天都会运动。
即使工作再忙，她也会努力空出至少1小时的时间，来做力量训练，有氧体操或皮拉提斯，来帮助雕塑身体线条。
同时，孙艺珍私下也是个健身狂，在家也会做些简单的居家运动，像是摇呼啦圈，举哑铃，睡前也会做一些伸展运动来帮助肌肉放松，这样可以缓解焦躁的心情，帮助提高睡眠质量。
由于经常运动，孙艺珍甚至自己考取了皮拉提斯导师执照和TRX悬吊式训练的导师执照，实在是令人钦佩。
所以说，没有谁是天生的好身材，即便是明星也要保持刻苦的训练，严格的饮食管控来维持好身材。
下面，我们来分享5个在家就能完成的训练动作，可以帮助身体塑造线条感。
动作1：自由深蹲
首先保持双腿打开与肩同宽，使腰背部挺直核心收紧，两只手臂向前伸直。然后臀部向后坐屈膝下蹲，蹲至大腿略低于水平面，在最低点稍停然后起身还原，然后再次重复进行动作。
每组10-12次，做3组。
动作2：俯卧撑
首先保持俯身，双手和双脚支撑地面，使双臂位于肩部正下方支撑身体，保持手肘微屈，两条腿向后并拢伸直。全程保持背部挺直，然后屈肘向下俯身，直至胸部几乎接触地面后，然后伸直手臂还原，依次重复动作。
每组8-10次，做3组，如果无法完成可以采取跪姿俯卧撑降低训练难度。
动作3：鸟狗式
首先保持俯身，使背部挺直，保持双膝跪地大腿与地面垂直即可，小腿贴地，让双臂位于肩部正下方支撑身体，保持身体稳定。
然后一只手臂及对侧的腿同时向前后方伸直，在顶点稍停1秒后还原，依次重复动作。
每侧10-12次，两侧做完为一组，共3组。
动作4：俯身提膝抬腿
首先保持俯身姿势，使双臂伸直支撑身体，同时双腿并拢双脚踩地，使臀部向上抬起，同时保持背部挺直，然后向后上方抬起一条腿，至动作顶点稍停后，然后下放还原并顺势做提膝动作。
每组8-10次，两侧做完为一组，做2-3组。
动作5：平板支撑
首先保持俯身姿势，保持背部挺直，让双臂位于肩部正下方保持屈肘，同时双腿并拢伸直并绷紧整个身体。
然后保持这个姿势不动，保持均匀呼吸，注意不要憋气。
每组坚持30秒，中间休息1分钟，做3组。
以上这组动作每周做2-3次即可。
训练只是其一，想保持好身材一定要注意控制饮食上的热量来源，尽量少吃精加工食品，多吃一些天然食品为好。
注：图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除。
本文编辑：西鲁
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