提肛运动？凯格尔运动？产后女性的正确运动方式是……
众所周知，凯格尔运动不仅可以减轻生产对盆底带来的伤害，帮助产后盆底恢复，还可以用于盆底功能障碍性疾病的治疗。因此，很多孕期、产后的女性，甚至备孕期的准孕妈们也都积极参与到凯格尔运动中，以期健康、顺利地度过整个孕产期。不过，凯格尔运动怎么做才正确？运动时又需要关注哪些问题？这些都实实在在地困扰着女性，增加了她们进行凯格尔运动的难度。
正确进行凯格尔运动没那么简单
凯格尔运动是目前有效锻炼盆底肌功能的运动方法之一，通过主动有规律地收缩放松盆底肌肉群而提高盆底肌的功能，可以有效预防和改善女性尿失禁、盆腔脏器脱垂、阴道松弛问题。整个运动不受时间和场地的影响，无需任何费用就可以进行。所以很多人会觉得它做起来应该很简单，但事实是很多人都做不对凯格尔运动。正确的凯格尔运动要求能够正确感知盆底肌肉的位置、懂得正确发力方式、能掌握盆底肌收缩放松的节奏才算得上“有效凯格尔”。另外凯格尔训练开始的时机、训练的频率也很难把控，所以实际操作起来，这个运动并没有想象的那么“简单”。
（图片来源于摄图网）
澜渟app改变凯格尔运动体验
在全民健康意识觉醒的浪潮下，越来越多的人尝试将凯格尔运动搬到线上。回顾抖音的新媒体平台热点话题“凯格尔运动”、“凯格尔”等词条播放量达十几亿，越来越多的人通过线上平台跟练凯格尔运动。
澜渟APP在一众训练平台中格外受欢迎，免费的训练模块，干净的APP页面，视、听双向提醒，带着用户练习凯格尔运动，其中种种受到广大用户好评，截至2022年，澜渟APP用户已超百万。
鉴于凯格尔运动训练周期较长，起效较慢，很多医生和康复师会推荐患者搭配凯格尔球进行训练。为了给解决用户不清楚凯格尔训练时长，无法精准掌握训练节奏，不清楚训练的动作要求，不了解凯格尔球的使用方法等问题，澜渟为凯格尔训练专门制定了“18天强健盆底计划”，让凯格尔这项运动变得更智能，更高效。通过科学设计过的训练计划让想要进行凯格尔训练的用户有的放矢，据介绍，该计划里有分别针对盆底肌肉中快慢肌的训练，18天为一个周期，同时计划中可以选择是否在配合凯格尔球进行训练，当用户配合澜渟的凯格尔球进行训练时，可以按照18天一个周期的节奏进行球体的更换，让凯格尔球的使用更有规划。
近几年，人们对女性健康愈发重视，越来越多的人通过居家云运动开启产后恢复的大门，澜渟app的凯格尔运动模块为需要产后修复的人们提供了一个专业的运动跟练平台，让数以万计女性的心一起跳动，这对澜渟是一种鼓励，对大众也是一种助力。