怀胎十月，准妈妈要经历漫长的孕吐、食欲不振、身体乏力、失眠、水肿、行走不便等等，还要害怕临产时的阵痛……漫漫孕期，准妈妈，在身体和心理上的压力都非常大。
因此，有这么一个说法：男人爱不爱你，看孕期表现就知道了。准爸爸可千万不能闲着，虽然无法分担准妈妈的痛苦，但是你可以帮助准妈妈舒缓压力。
孕初期
怀孕初期，孕妈的身体经常会会出现比如晨吐、疲乏、嗜睡等等的状况，准爸爸一定要多留意老婆的身体情况，陪老婆一起去医院确认是否受孕。
确认怀孕后，准爸爸要督促准妈妈坚持补充叶酸。第一次产检，准爸爸一定不要缺席。毕竟准妈妈第一次接受产检，有准爸爸在的话肯定会更安心。
一个合格的准爸爸，除了要多承担家务事，让准妈妈多休息外，还要和孕妈一起学习孕期营养知识和育儿知识，不要觉得自己“男子汉大丈夫”，不必要学习那些女人怀孕的事儿。准爸爸需要储备足够的知识，不仅能够随时帮助到准妈妈，还能增进夫妻感情。
孕中期
孕中期，准妈妈的食欲变好，这也是胎儿快速发育的阶段。另外，职场准妈妈可能还会面临比较大的工作压力，准爸爸一定要及时帮助准妈妈疏导情绪，缓解压力。比如陪准妈妈看看电视，调动准妈妈的生活情趣，多陪准妈妈散散步。
这个时期的宝宝听觉、视觉已经开始发育，准爸爸要跟妈妈一起进行胎教，多跟胎宝宝说说话，可以很好的促进宝宝的神经发育，更能让宝宝同时感受到爸爸妈妈的爱。
孕晚期
怀孕晚期，准妈妈的行动变得越发不方便，说不定各种“痛”（腰痛、耻骨痛等）也找上门来。这时候准爸爸可以帮准妈妈按摩腿脚、肩膀后背，这样能减轻她的不适。
这个阶段准妈妈的睡眠会变差，可以准备个孕妇枕，帮助老婆提升睡眠质量；冬季天气干燥，甚至可以备上一台家用加湿器。准爸爸除了要坚持陪老婆散步、产检外，也要学习一些数胎动的方法，监督协助老婆数胎动。
很多时候，准妈妈们对于准爸的要求并不多，甚至没有要求爸爸每次都陪自己产检，只是希望爸爸能够参与到孕育的过程，能够给妈妈多一点关心，让准妈妈能够更安心，更有助于帮助孕妈保持良好的情绪。