#健康迎新年#月经让很多人“又爱又恨”。当女性被痛经“折磨”时，希望月经赶紧离开，但是当你真正“迎来”绝经期之后，又开始担心衰老，速度会加快。
女性最佳绝经年龄通常在45~55岁，过早或过晚绝经都属于不正常现象。有些女性会想方设法延缓绝经，主要就是害怕绝经后会加速衰老。
女性绝经后，真的会“断崖式”衰老吗？
绝经之后由于体内激素水平变化，确实会让衰老速度相对比较快，但是如果你盲目推迟绝经只会让你的身体越来越脆弱，甚至会增加多种癌症风险。
根据调查显示，女性绝经之后确实会出现衰老加速的迹象，因为雌激素的下降导致皮肤状态越来越差，胶原蛋白大量流失更容易影响健康。
如果说女性绝经之后，出现“断崖式”衰老未免有点夸张，让人不能信服。因为有些女性即便绝经年龄在55岁，但是平时不注重保养，看上去依然非常显老；
有的女性45就绝经了，在日常生活中既懂得保养，也非常注意自己饮食以及生活习惯等，看上去更显年轻。
这足以证明女性衰老主要与个人生活习惯和饮食习惯有密切联系，而不是绝经就能决定的，如果你盲目推迟绝经，很容易增加子宫内膜，癌，乳腺癌，卵巢肿瘤等疾病发生严重影响健康。
想要年轻有活力，建议大家一定要积极调节饮食，可以多吃以下这几类食物，能够帮助你调节体内激素水平，更显年轻有活力。
谨记：经常吃7物，显年轻
——菠菜
菠菜含有丰富黄酮素这种物质最大作用就是抗氧化性，能够帮助身体抵消和稳定自由基，抑制自由基，对健康细胞和组织造成伤害，预防多种疾病发生。
女性进入绝经期，由于体内激素水平下降，很容易伴随贫血现象，菠菜中含有丰富维生素，E和铁元素具有天然抗氧化作用，对抗细胞衰老，防止大脑老化。
铁是血红蛋白合成不可或缺的物质，女人缺血气色就会变差，经常食用菠菜，有预防缺铁性贫血的作用，让气血足，脸色好！
——红洋葱
红洋葱还有叫槲皮素物质，这种物质是黄酮醇类物质，被誉为“天然黄体酮”，槲皮素和洋葱中所含的硒共同作用，可以消除体内自由基，增强细胞的活力和代谢能力，起到抗衰老的作用。
红洋葱中含有的半胱氨酸是一种抗衰老物质，能延缓细胞衰老，有延年益寿之功效。洋葱中含有的蒜素，有促进新陈代谢，消除疲劳，增强体力，提高注意力的作用。
进入绝经期的女性，可以多吃点红洋葱，能够帮助抑菌消炎，更有助于消除疲惫感，让你精神状态越来越好，当然胃炎，胃溃疡患者，尽量不要吃生洋葱。
——猕猴桃
猕猴桃被称为“女人果”。猕猴桃含有丰富维生素C，有“维生素C之王”的美誉。
维生素C是女性预防衰老不可或缺，很重要的一种营养素，不仅可以改善肤质，还能提亮肤色，对延缓皮肤衰老和体内毒素的排出也有突出贡献。
猕猴桃中的活性成分，也能够清除体内自由基和增强机体抵抗力，让女人年轻美丽又健康。绝经期女性适当吃猕猴桃，有助于皮肤状态，越来越好抗氧化。
——桑葚
桑葚是滋阴补血，乌发明目，补肝益肾的“高手”，也是最受女性欢迎的水果之一。首先我们看看桑葚的营养成分。
桑葚中含有的“黄酮类物质”、“硒”、“β-胡萝卜”等物质，一能够使皮肤细嫩光滑，二能够使人体免疫力增加。
桑葚中还含有丰富的铁和丰富的维生素C，这两种物质有利于红细胞的造血功能，对补血有帮助。
桑葚中含有的花青素，对于延缓皮肤衰老有一定的作用，桑葚中含有的乌发素能够让头发变得乌黑有光泽。最近正是桑葚成熟的季节，爱美的女性可以多吃点。
——无花果
无花果含有丰富营养成分，更是对女性身体非常有益处。成熟的无花果中含有的花青素和维生素C含量比较丰富，这两者共用作用，就是较强的抗氧化剂。
可以帮助清除体内自由基，抑制色素沉着，延缓细胞衰老，增强各个脏腑的功能，美容养颜不算难。
无花果中含有钾，可稳定血压，无花果中的可溶性纤维和果胶，可减少胆固醇沉积。这样，女人的血管就会光滑软弹，更易长寿。
但是无花果的食用期限非常短，平时生活中我们可以多吃点无花果干，其中所含营养成分更是非常丰富，让你的皮肤状态越来越好。
——牛蹄筋
俗语经常讲“牛蹄筋，味道赛过参”，意思就是牛蹄筋不仅美味，还有不错的补益功效。的确，牛蹄筋入脾、肾经，具有益气补虚、温中暖中的作用，还能增强细胞代谢功能，达到补血活血、活络筋骨的作用。
牛蹄筋也富含胶原蛋白，而且牛蹄筋的脂肪含量比较低，不含胆固醇，女人经常吃，不怕变胖，皮肤的弹性和韧性变强，具有延缓皮肤衰老的作用。
研究表明，牛蹄筋还能够调节全身各个器官的功能，有延年益寿之功效。牛蹄筋是隐藏的“女人宝”，不可错过。
绝经期女性想要延缓衰老，可以经常吃这类食物，让你的皮肤状态越来越好，看上去年轻有活力。
——鱼皮
有些女性不喜欢吃鱼皮，甚至觉得鱼皮太恶心，但其实鱼皮所含营养成分是非常丰富的，鱼的营养价值就会大打折扣。
因为鱼皮中含有丰富的蛋白质和多种微量元素，蛋白质主要是大分子胶原蛋白和粘多糖成分，这两种物质都对女人的皮肤有很好的保养作用。
微量元素对于机体的免疫力有一定提升作用。所以，吃鱼时，尽量不要去掉鱼皮，肉和皮一起吃才更营养。
绝经期女性经常吃鱼肉，也能达到保养身体作用，其中所含DHA和EPA更有助于预防心血管疾病，可以把鱼皮和鱼肉一同吃进人体，对于滋补效果非常好。
女性进入绝经期，由于体内激素水平发生巨大改变，很可能会影响到个人情绪，也会影响到睡眠质量等，但是我们一定要积极调整，能够帮助你安稳度过这个时期，也能让你看上去更显年轻又活力。