产后腰痛到底应该怎样缓解？我相信是很多宝妈都很关心吧！今天我把自己的经验跟大家分享一下，如果谁有更好的办法记得发出来交流哦~
产后一个多月的时候，我突然发现我的腰总是容易酸，弯腰时有明显牵扯感，由于不是很明显的不舒服，我也没太在意。直到半年后，我发觉我的腰越来越严重了，转身我都感觉明显的不舒服，躺在床上我总感觉腰部有点悬空，尾巴骨也感觉膈床板，侧睡腰曲也感觉很不舒服，总之怎么躺都是不舒服的。
去就医后，医生说那个倒三角区疼痛，是骶髂关节紊乱，修复骨盆2-6次就可以好。之后我根据她的安排做了7次的骨盆修复，但由于中途我发现腰痛的情况好了很多之后，就除了做医生让我做的运动外，想着尽快恢复，在第4次后额外自己做了一些运动，导致修复失败。
那会的情况就变成了我弯腰没有以前那么明显的感觉，长时间就还是会有点疼；但运气不好一时不慎，我下楼梯的时候不小心踩空一节，导致情况更严重了，甚至咳嗽都腰疼，弯腰洗头两分钟，我都觉得特别的酸疼。
在医生指导下卧床了两周左右才缓解过来，当时住院，一个同样产后腰痛的朋友来看我，她给我带了一盒下图膏药，让我先试着用用，说是她自己就是贴这个腰痛才改善了很多。
刚开始我是抱着试一试的想法的，但没想到一盒用完之后，我的腰痛真的减轻了很多，并且腰痛的次数也比之前减少了很多，问过医生之后才知道，除了这贴膏药效果好之外，我之前坚持盆骨修复以及不放弃运动也给我帮了不少忙！
之后为了巩固效果，我又回购了几盒膏药，并且又把运动进行起来，不过这次我的运动是严格按照医嘱进行！就这样又坚持了一个多月后，我的腰痛终于好了很多；腰背肌力量加强了，腰痛自然就慢慢没了，平躺睡觉也没事了，以前腰眼跟屁股是很疼的，现在不会了。
接下来，我想再告诉大家的是，对于产后腰痛的宝妈，缓解腰痛我们一定要：
·改变不良体态和坐姿，不翘二郎腿，要坐姿端正。
·避免久坐久站，少弯腰，少提重物。
·抱娃要站直，不要用跨或是腰顶孩子。
·多锻炼核心，加强腰背肌锻炼，建议找专业的人士指导，以免不当的训练姿势反而伤了腰。
·长时间腰痛，建议尽快到正规医院查明情况，对症疗养。
·一定要记得补钙
腰疼不是病，疼起来真要命，最后，希望大家都尽快恢复健康。