不知道足底筋膜炎怎么根治的赶紧看过来！！学会这几招，1周问题消除不反复！
我被足底筋膜炎整整折磨了两年的时间，但是好在目前已经根除了。所以就赶紧花了一点时间来把自己的经历和消除方法做了总结，分享出来是希望能帮助到更多的人！
上年六月因足底筋膜炎问题，人实在太难受了。
在医生的建议下做了从冲击波理疗，几个周期下来做完是很成功的，但是这个问题太容易复发了！做完之后没多久我的足底筋膜炎就再次复发了……
这次说什么我也不会什么理疗了，因为上网查了发现这个问题就跟感冒一样的普遍。而且很多人都是保守消除好的，所以我就开始学习网友的消除方法，然后还去看了中医，大概不到一个月足底筋膜炎问题就恢复了！！
下面我就把自己认为有效果的方法列举出来：
1. 制动
制动就是限制行动。必要出行可以自行车代步，尽量卧床休息。这样有利于缓解足底筋膜炎带来的疼痛感，减轻足部的负担。
2. 用药
是消除足底筋膜炎最简单有效的方法，最开始我用的膏药是随便在网上买的米. 国的乐. 力乐健，这个抹上是凉凉的，还挺舒服的。
但是止痛效果一般般，不适合长期用。
后来在中医院医生给 开了几盒zu. 利.芙跟 .痛膏，这个跟痛膏效果就比较明显了。抹在脚上就感觉有股温热往肌肤里窜，消炎止痛效果都很不错。
多用几次就能感觉到足底筋膜炎导致的足跟痛慢慢减轻，我当时用了三盒就感觉完全不疼了！也不会影响我正常的生活工作，但是为了巩固我又在网上买了几盒回来用，后面配合锻炼就没啥大的问题了。
3. 锻炼
足底筋膜炎除了用药以外，进行适当的锻炼是非常有必要的。根据我经验觉得特别有助于恢复期的朋友。
可以用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉足底微酸即可。此按摩可舒缓筋膜紧绷。
取网球放于足底，脚面与地面平行，缓慢负重用前足挤压网球，顺势向后滚动到足跟部。往复运动，力度循序渐进且缓慢。
按摩数分钟后以足底发热，微痛为宜，本动作可放松足底筋膜，增加局部血液循环。
足底筋膜自我牵拉运动：足部放松，一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾向上扳至筋膜感到拉扯感为止，持续数秒。此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。
或采坐姿，膝盖伸直，然后拿一条毛巾置于脚掌前端，双手分别握住毛巾两侧，向内用力拉至筋膜有感觉到被拉扯为止，一样每次拉扯后停留数秒。
4.饮食：
多吃新鲜瓜果蔬菜胡萝卜、葡萄、三七、黑豆等。?切忌不要?吃油炸辛辣的食物，切忌饮酒。
尽量避免穿软的薄底布鞋，在足跟部应该用厚的软垫保护，以减轻局部摩擦、损伤。