3~6岁是预防孩子肥胖关键期

不少家长觉得,小孩子胖嘟嘟的很可爱,即使超重了,也不以为然。其实,学龄前阶段是影响一生体重的关键时期,如果一个人3~6岁时体重指数增长过快,青春期及成年肥胖的概率将大幅增加。

专家表示,3~6岁是预防孩子肥胖关键“窗口期”,这个年龄段的孩子身高增长速度与2岁以前婴儿期相比,会有明显所下降,体重增速下降更明显。这其实是正常的自然生长规律。但是不少家长会觉得,孩子是不是缺乏营养了,然后使劲让孩子多吃,从而导致肥胖。

从肥胖角度来说,3~6岁是生命周期易发生以后肥胖的第三个关键期(前两个分别是胎儿期和婴儿期)。从人类生物学角度来说,这个时期叫“脂肪重聚”阶段,孩子出生时,脂肪比例较高,然后逐渐下降,正常发育的孩子,身体的脂肪比例到六七岁开始回弹。“脂肪重聚”的年龄越早,以后越容易发生肥胖。而且,学龄前的肥胖以后很难去纠正。

可以初步通过儿童的BMI(身体质量指数)进行简单评估,判断孩子是否存在超重和肥胖的情况。BMI计算公式:BMI=体重(kg)/身高(m),同时参照《中国0~18岁儿童、青少年体块指数的生长曲线》进行评估(见右图)。

专家认为,家长预防儿童肥胖的同时,要从三方面为孩子健康打好基础。

饮食方面,保证足量钙摄取的同时,选择晴天在户外活动20分钟,使身体产生充分的维生素D。

睡眠方面,学龄前的孩子推荐每天睡够10~13个小时,并留意孩子是否有打鼾、张口呼吸、盗汗、易惊醒、尿床等问题。一旦发现有以上情况,应及时就医。

运动方面,运动有利于孩子肌肉和骨骼发育,提高心肺功能,预防肥胖。同时,定期测量胸围,以便检测孩子的胸廓、胸背肌肉和肺的发育情况。

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