小高是一名高三学生，平时学习非常认真，几乎除了吃饭睡觉就是坐在那里学习，就在高考前夕，痔疮犯了。内服的药吃了，外敷的药也抹了，每天晚上用热水坐浴，就是不见效，而且越来越疼，于是到医院就诊。医生检查后说:“你的痔疮很严重，很疼吧。”高同学连连点头:“有血、有泪，简直一部血泪史啊!”
那么，痔疮是怎么回事儿？面对痔疮，我们又需要注意些什么呢？
俗话说“十男九痔，十女十痔。”人生这么长，遇到痔疮再正常不过了。从医学角度来讲，痔是一种位于肛门部位的常见疾病，任何年龄都可发病，随着年龄的增长，发病率逐渐增高。
有“痔”之士众多，那么“痔”的成因是什么呢？痔疮的诱发因素很多，其中便秘、饮酒、食辛辣刺激食物、久坐久立是主要原因。
如何预防痔疮？
1. 饮食方面：少食辛辣刺激、油腻食物，多吃粗粮、富含纤维的水果蔬菜，避免大量饮酒。定时进餐，在饱食后大便，便后宜稍喝一些汤或饮料，以助胃气利消化。《老老恒言·便器》说：“饱后即大便，进汤饮以和其气”。若在饥饿时大便，为防止便后气泄，排便时宜取坐位，便后稍进食物，还可做提肛动作3~5次，以补固正气。
2. 工作习惯：避免久坐久站，适当做些运动，实在没时间运动，可以每天早晚做两组提肛运动，就是主动“菊花一紧”，每组30~40次，对预防和治疗痔疮都很有帮助。
3. 排便习惯：养成定时排便的习惯，排便后可用温水清洗肛门，坐浴，热敷。《老老恒言·便器》中指出“（大便）忍愈久，便愈难，便时必至努力，反足伤气。”大便“强忍”和“强挣”都易损伤人体正气，引起痔疮等病。
痔疮分为内痔、外痔、混合痔。内痔在肛门里面，主要表现是出血、脱出；外痔主要是疼痛和瘙痒；混合痔则以上痛苦的症状都有。那得了痔疮该怎么办呢？
1. 保守治疗：不是所有的痔疮都需要切掉的，轻的可以外用痔疮膏，内用痔疮栓，还可口服消肿止痛药，另外，便后清洗、温热水坐浴。
2. 手术治疗：出血或脱出严重且影响生活的患者，就需要手术治疗了。
适宜痔疮患者的运动：
1. 放松呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹（左手在下，右手在上），做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10~20次。
2. 夹腿提肛：仰卧，双腿交叉（右腿在上，左腿在下），臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐加长提肛时间，重复做10~20次。
3. 仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两手平放体侧，收脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒左右，还原。重复5~10次。
4. 坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提。持续5秒钟，再放松坐下。重复10~15次。
5. 点足收肛：取站立位，双手叉腰，踮起足尖，同时肛门上提持续5秒钟，还原。重复10~15次。
内容摘自《办公室保健大全》主编 马文有
《协和护士说-带您揭开常见病的面纱》总主编 吴欣娟 郭娜
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