在人们的印象中，坚果全是植物油脂多、发热量高的零食。但实际上秋天是适宜吃坚果的时节，也是坚果的销售旺季。为何那么说?坚果大多数是草本植物的种籽，精粹都取决于此。因此吃坚果不但能够协助为秋冬季存储动能，吃一点点也不必担心没法消化吸收，一举两得。那么秋季吃坚果的好处是什么呢?下面是知味轩小编的介绍。
1、有助保护心脏
秋季昼夜温差较大，人体血管受刺激收缩，血管阻力增大，导致心血管负担加重。
榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的不饱和脂肪酸含量极为丰富，美国心脏学会已经将其列为“护心食物”。
2、帮助缓解秋季抑郁
立秋后日照时间变短，人的情绪难免消沉低落。要想打败“秋季抑郁”，不妨给自己补充些“快乐营养素”——镁。
这种矿物质可以调节大脑中5羟色胺的含量，后者是一种重要的“快乐神经递质”，可调节情绪。坚果富含镁，每天吃一把可预防秋季抑郁。
3、协助对抗秋燥
很多人一进入秋天就开始皮肤干燥、紧绷、脱皮。尤其在北方地区，秋天气候干燥，湿度比夏季降低，而且风比较大，皮肤水分容易丢失。
研究发现，维生素E对皮肤具有保湿作用，这种维生素在花生、核桃等坚果中含量较高。并且，坚果富含的多不饱和脂肪酸，也是健康皮肤必不可少的营养。