注：马拉松的变化已经发酵很久了。最引人注目的不是从马拉松到公路跑的转变，而是跑步等级的提高让更多的跑者参与进来成为可能。所以我们欢迎用路跑“代替”马拉松的做法，这在一定程度上提高了马拉松的观赏性。毕竟已经最大程度的满足了不同跑者的能力需求。在此之前，跑步者的选择范围很小，很多时候我们的能力和
对于大部分普通跑者来说，30公里是一个分水岭，参加过比赛的人肯定有一些感受，所以只要我们控制住前30公里，即使后面12公里是跑和走，也能在规定时间内完成比赛。对于有能力的跑者来说，即使拼尽全力跑在前面，也基本不用担心跑着跑着就崩溃了，依然可以收获比赛带来的快乐。目前30公里等不同等级的增加带来的“弊端”是，全马、半马的参赛数量有一定程度的减少，能力强的跑者参加更高等级赛事的机会进一步减少。但是，比赛不是目的，而是推广我们运动的手段。
30公里赛事还有一个最大的好处就是刚好处在身体极限的门槛上，可以把对我们身体的负面影响降到最低，在一定程度上也可以突破自我。它不仅赢得了奖牌，还证明了自己，同时享受了比赛。可谓是多重好处，同时我们跑步锻炼的最大距离在30公里左右，一般人都能轻松搞定，所以30公里的赛事绝对是“意料之中”的。更何况可以预测的是，一旦恢复比赛，30公里的赛事肯定是最受欢迎的，而且在半马和全马之间找到了平衡。
不过，回到我们的老话题，那就是跑步一定要很好的克制。太长的距离我们不推荐，路跑项目中10公里、15公里也是不错的选择。有时候跑得远是暂时的，跑步健康才是长久的。跑步受伤很常见，有些人运气好。但可以预见的是，他们在信心上是盲目的，在距离上是“肆无忌惮”的。在提倡全民健身的大环境下，希望每一个热爱跑步的人都能收获健康。