千古一帝秦始皇，为求长生不老，派遣徐福东渡求药；
功名盖世的汉武帝，为求长生不老，屡屡受到方士欺骗；
光照千秋唐太宗，为求长生不老，迷信仙丹四处求药。
不止上述三位帝王，中国历史上求取不老不死的君王比比皆是：晋武帝、唐玄宗、明神宗等；但他们都一样，至死也没能知道究竟怎样才能长生不死？
也不是只有古代帝王想要不死不老，我们普通人也一直在探寻长生不老的秘诀和方法。
但不同的是，随着科技的发展，人们不再一味地沉迷于封建迷信、拜神求佛、炼丹吃药了。我们开始了其他更加科学的方法去养生，不求长生不老，只求延缓衰老，更加长寿。
那历代帝王都没能求取到的长生不老的仙药到底存在吗？答案肯定是不存在的。但是四川省成都市的一位老人--朱郑氏，她可以带我们揭秘一下延年益寿的方法！
朱郑氏，1900年农历八月初二出生于四川省成都市，是一位标准的“00后”。她虽然121岁，但是身体仍然健硕。
子孙满堂已经不太适合形容这位老太太了，因为她们家族已经六世同堂了，这是多少人梦寐以求的老年生活呀！
那她为什么能够这么健康长寿呢？
开朗豁达的心态
朱郑氏的出生和成长，见证了我国从封建社会到民国时期再到新中国成立。见证了我国改革开放，综合国力逐渐增强。度过了苦日子，也享受了新生活。
朱郑氏出生后不久，清末民初的社会开始进行一系列的陋习改革：男子剪辫子、女子废缠足、废除跪拜礼、称呼平等化等行为。
其中，朱郑氏享受到了“女子废缠足”这项条例的好处。缠足不仅是对女性身体的一种摧残，也是对女性心理上的一种压迫。
所以，没有缠足的朱郑氏，不仅干活行动比其他女子麻利，性格和心态也比其他女子更加豁达、开朗和积极。
年纪轻轻的她成为人妇之后，生下来3个儿子和2个女儿。不说放到现在，就算放到当时也难坏不少人。但是朱郑氏生性乐观，并没有觉得这是多难的事情。
她靠着这双大脚，辛勤劳作；不仅将子女们养大成人，还将家里操持得井井有条。
朱郑氏的女儿回想到：小的时候，母亲虽然天天忙里忙外，但是家里永远温馨整洁；兄弟姐妹们的衣服虽然很旧，但都是非常的干净。
朱郑氏的乐观心态也感染了每个子女，他们兄弟姐们几个人说从小到大印象最深的就是母亲的脸上的笑容；同时她的子女们也有80岁高寿了，我相信这与他们自身的豁达心态也是分不开的！
合理的营养膳食
现在的年轻人动不动就大鱼大肉，吃油大调料多的外卖，这些对于我们的身体来说，不是很好消化和承受。那121岁的朱郑氏饮食习惯是如何的呢？
朱郑氏的65岁孙女向我们介绍到：老太太早上吃的一般是固定的，非常清淡的红薯粥和水煮鸡蛋；虽然非常简单，但是可以提供身体所需要的营养元素。
中饭和晚饭，这两顿饭，奶奶吃得比较丰富。一般除了各种青菜时蔬，还会搭配一些肉类。奶奶年轻的时候就比较喜欢吃肉，但是经济条件并不允许。
改革开放之后，随着经济的发展，朱氏家族生活条件也有了很大的提升，老太太便每餐都可以吃到自己喜欢的肉了。
由于年纪较大，牙口不好，她的子女、孙女们就会把肉类换一种烹饪方式--给她煮肉粥，或者炖汤喝。现在朱郑氏依然每天都会喝一碗孩子们炖好的肉汤。
饮食清淡，但营养均衡，少油少盐，荤素搭配的合理膳食习惯，值得我们现在的每个年轻人学习。
大家现在所吃的保健品必然重要，但是有一些营养元素需要我们每天在自己的膳食中慢慢吸收，而不是过于急功近利的去补充。
适度的体育锻炼
“饭后走一走，活到九十九”这句谚语大多数人应该都有听过，现在每天晚饭之后，我们都能看到公园中大家都在散步，应该都是受到这条谚语的影响了吧！
古人诚不欺我，朱郑氏每天吃完饭后也都会锻炼锻炼。由于年龄大了，孩子们不放心，老太太每天便不走远，每顿饭后都会在自家院子里和门口空地上转一转，走一走。
虽然家里的孩子早已经下了指令不让她辛苦劳作，但是她与我们中国的传统老人们都一样“闲不住”。
前一些年，110多岁的朱郑氏每天还拿着镰刀背着竹篓出去打猪草。每天吃完早饭，她便开始了自己的“工作”就如同上班一样，主要不是阴雨天气，便一定会出去。
孩子们觉得也好，老太太每天出去溜达、聊天，通过这适度的锻炼，也能强身健体，何乐而不为。
直到前两年，由于骨折朱郑氏动了手术，出院之后行动没有之前便利，老太太才放弃了这个“工作”，但依然坚持每天在家里或者附近走走路，散散步。
我们在每天工作结束后或者周六日休息时，也应当卸下重担，去健身房，去公园放松锻炼身体，加强我们的体质健康！
结语
在这世上，虽然没有长生不老药；但是却有着延年益寿的方法和秘诀。这些不需要我们远赴求取，也不需要我们重金交换。
只需要我们像朱郑氏一样，保持积极豁达的心态，遇到事情不骄不躁，以笑容迎接每天的生活；同时放下手中的外卖，保持饮食营养均衡，不可胡吃海喝。
还有最重要的一点就是：适度锻炼。我们的身体就好比一个机器，不宜过度运转，但一定要适度锻炼，只有这样我们的身体才不会“生锈”。
我们都要向朱郑氏学习起来，下一个长寿之人就是大家！祝愿大家身体健康，万事顺遂！