深海鱼类是富含DHA的食物，始终都是大家公认的“补脑小能手”。孕妈咪和小宝宝，都可以通过鱼类来实现营养的补充。
比起DHA补充剂，鱼类这种自然食材要优质得多。但是吃鱼也需要注意几个问题，三类鱼最好不要给娃吃，确实很不健康。
大型海鱼会富集汞元素，不利于大脑和神经的发育，除此以外还有两类鱼危害健康，仍有很多人不知。
三类鱼最好别给娃吃，还有不为人知的危害
朋友莉莉家的娃刚满一岁，饮食也从最初的各种肉泥、菜泥进化为块状的食物了。前几天，朋友在鱼市买了一只草鱼，回家炖起了鱼汤。
“虽然是淡水鱼，不过总比不吃强很多，营养还是有的。”莉莉仔仔细细地挑出鱼刺，把鱼肉夹到宝宝碗里。
小家伙吃了几口，鱼肉质地软糯鲜美，味道非常好，宝宝也就满心欢喜地吃了一口又一口。
可是草鱼的刺实在是太多了，莉莉实在是有点忙不过来，一个没注意，娃就吃到了一根小刺，卡住了喉咙。
小家伙自己也意识到不对劲，使劲儿地咽口水，可是仍然感觉喉咙痛痛的，非常不舒服。
莉莉又惊又怕，赶紧抱起娃就去了医院门诊。医生伯伯用小镊子轻轻取出鱼刺，和蔼地说：“最好还是给娃吃没刺的海鱼，淡水鱼的刺太多了，真挑不过来啊！”
不适合给娃吃的鱼
根据美国FDA的建议，2~3岁宝宝每次可吃鱼肉30g；4~7岁可吃57g；8~10岁可吃90g。
给宝宝每周吃1~2餐鱼，可以补充丰富的蛋白质和DHA，对大脑和神经的发育都是非常有好处的。不过有三类鱼需要留心，弊大于利，最好还是不要给娃吃。
1.大型海鱼
大型的海鱼虽然营养丰富，但是危害也非常大，如鲨鱼、剑鱼、枪鱼、方头鱼、大耳马鲛等。
这些鱼类身体内汞元素富集，美国FDA和环保署都曾明确提出，孕期、哺乳期和小宝宝应尽量避免摄入这类大型的海鱼。
2.咸鱼
腌制的咸鱼，因为风味独特和耐储存，一度成为部分大人的心头好。但是小宝宝需要限制食盐的摄入，咸鱼的制作中加入了过多的盐，会加重婴幼儿的肾脏负担。
另外，腌制的食物，存在一定的亚硝酸盐过量现象，多吃对健康有害无利，最好避免给小宝宝食用咸鱼。
3.刺多的鱼
淡水鱼生长期较短，DHA的含量远不及深海鱼类，而且很多淡水鱼都有一个共同的弊端，就是刺太多。
给娃吃鱼怎么选
宝宝的鱼类食材，首选中小型的海鱼，如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鳜鱼、比目鱼等。
◆三文鱼
三文鱼的挑选，应当首选大西洋鲑鱼，国内产的虹鳟鱼虽然外形相似，但不能生吃，一定要小心。
生吃三文鱼的习俗，最早是从日本传进来的。三文鱼刺身口感黏腻，如果没有芥末配料，是非常难吃的。不论是大人还是孩子，都不建议生吃三文鱼。
◆鳕鱼
这两种都可以适当给宝宝吃，但需要注意区分鳕鱼和油鱼。马伊琍就曾经在社交网站当中曝出，无良商家用油鱼冒充鳕鱼卖给自己，结果吃完宝宝腹泻、拉油的事。
鳕鱼和油鱼其实完全是两种不同的鱼，右边是油鱼，颜色发黄，油脂含量高，左侧才是真正的鳕鱼，宝妈们学会区分，避免踩雷。
【写在最后】
饮食始终是一件关乎健康的大事，在补充营养的同时，更要注意安全防范，给宝宝吃得健康、吃得安心。
【留言板】
这些坑娃的鱼类，你踩过雷吗？