我们常说“睡眠是身体最好的补药”。确实，人是一个有机的生物体，没有人能够像机器一样不停地运转。所以，我们才每天都要睡觉，睡眠好了，第二天的精神状态才能更佳，健康的身体也才能得以持续。
但现实是很骨感的，据现代科学统计，现代人大概有三分之二的人有不同程度的睡眠障碍。
那么，如何才能改善睡眠呢？
对我们快节奏的现代人来说，如果是短时间、或者一过性的睡不好，要不就是硬抗一晚，要不就是选择一些镇静安神的方法。但如果是长期睡眠不好或者失眠，这些方法显然就不能如愿了。
对于改善睡眠这个问题来说，传统中医对此有大量系统而成熟的做法，甚至比现代科学还要更加得心应手，可供选择的也更多。
为了改善睡眠质量，如下六个方面值得试试：
1、苦参安神：
苦参是一味祛湿杀虫之品，为什么还能用于改善睡眠呢？
其实，苦参除了祛湿杀虫之外，还能泻火除烦，尤其是对于肝郁化火、心火炽盛引起的心烦失眠者，可以尝试用苦参来试试：
苦参能入心、脾、肾三经，《神农本草经》说它“心腹结气，癥瘕积聚……补中明目”，且还有活血化瘀、补养明目之用；《名医别录》说它“苦参养肝胆之气，安五脏，定志，益精，利九窍”。而徐灵胎则说苦参泻心经之火的能力和黄连相当。
现代科学证实，苦参里的苦参碱对中枢神经有一定的的作用，所以才能安眠宁神之功，但脾胃气弱者宜不宜。
长期睡不踏实的人，如果属于心火旺盛者，可以选择苦参、黄连、茯苓、甘草、红枣，几味一起熬水，每天早晚喝一碗。
2、松节安神：
松节就是松树的节疤，又叫油松节，是中医调治痹症之品，有祛风通络、疏利关节之功。
按《分类草药性》的记载，松节还有“通气和血”之用，这就说明它不但能祛风蠲痹，还有强壮补益之能。
现代科学发现，松节有助于提高机体免疫力，起到增强体质之功，对心脾两虚、血不养心而引起的失者，历代中医常用归脾汤以调治，同时配伍松节，就能起到更好的宁神安眠之功。
3、乌梅安神：
乌梅性味酸平，能入肝、脾、肺经，主要是能收敛清热、和胃杀虫。
但《神农本草经》记载它还能“除热烦满”，有一定的养血、柔肝、安神之效。
所以，如果是老年、贫血、妊娠、肾衰、糖尿病等辩证属于肝阴不足、血虚挟瘀而导致的心烦、失眠等问题，在方药里加入乌梅也是很不错的选择。
4、防风安神：
中医安神之品，当以酸枣仁最为著名，但习惯的做法主要还是集中在以归脾汤之类方剂配伍酸枣仁，或者直接用酸枣仁为君组方，比如酸枣仁汤。
但有一些失眠的问题，可能虽然有心脾血虚、血不养神的原因，却又有一定的风证，如瘙痒、肝郁等等。
这时候，就可以在酸枣仁汤里配伍防风，起到调达肝气、安魂定魄之用。
防风被称为“风中润药”，《神农本草经》说它“主头弦痛而烦满”，《日华子本草》说它 “补中益神，能安神定志，匀气脉”。
这些论述都说明，防风的改善睡眠，和酸枣仁是有所不同的。相比而言可以用疏调、安养四个字来形容。
5、穴位安神：
神门穴位于手腕横纹小指侧，是手少阴心经的原穴和腧穴。
如果睡眠长期不安稳，或者失眠多梦的人，可以经常揉按点压神门穴，用对侧拇指点按揉压，感到一点酸胀为度。
最好能坚持早中晚各一次，至少也得保持睡前揉按五分钟左右。坚持一段时间，睡眠就会在不知不觉中得到改善。
还可以结合揉按脚底涌泉穴，它属于足少阴肾经，是一个保健要穴，可以用自己的手指揉按，或者用一些艾叶之类的泡脚。
6、熏香安神：
古人素有在卧室焚香的做法，有不错的安神定志之用，虽然历代本草家对这些香料有“辟邪、安魂”等描述，但其实和迷信无关。
常见的香料有檀香、沉香、安息香等等。睡前在卧室里点上一炉，清幽的香味，能帮助我们舒缓心情、加快入睡、睡得安稳。
总之，对于一个睡眠不好的人来说，内心的煎熬是很大的，但很多时候却又无话可说。上述六个常用的简便方法，有需要的可以选择一两个试试，只要能坚持，相信对您的身体是有很大帮助的。