牛奶是很多人喜欢喝的饮料，有的人从小喝到大，尤其是一些有钱人家，每天几乎都会喝牛奶。而且，从这几年的销售来看，都比其他同类产品都要高，已经成为了众多家庭的必需品。
牛奶营养丰富，含有大量的钙，小孩子们可以喝点牛奶，可以帮助身体补充钙质。牛奶中还含有乳糖、维生素D、氨基酸等营养物质，这些物质可以帮助身体更好地吸收钙，能够促进小孩子生长发育；牛奶中的氨基酸可以帮助身体补充蛋白质，满足人体日常所需营养。
由此可见，牛奶的营养价值是很高的，可是最近有一则消息称“睡前喝牛奶，会让人中毒，等于慢性自杀”，很多人看后都感觉比较恐慌，怎么日常经常喝的牛奶会是“毒药”呢？这究竟是怎么一回事呢？今天，我们就来揭开这其中的疑虑。
现在很多人都面临压力大的问题，压力大了，睡眠就成为了大家不能言语的“伤痛”，睡眠不足，睡眠质量不好，都在无形中伤害着身体健康。所以，很多人认为牛奶中有助眠的色氨酸，于是都会在睡前喝一杯热牛奶来改善睡眠。可是，随着一则消息的出现，让人对牛奶产生了恐慌，晚上喝牛奶会让人中毒，这到底是怎么一回事呢？
有人认为晚上喝牛奶会中毒，这是因为晚上肠胃已经不开始工作了，肠胃的消化和吸收功能都是很弱的，这个时候喝牛奶，肠胃不能很好地去消化牛奶。导致牛奶停留在消化道的时间过长，时间久了就会产生很多的有害物质，对身体造成伤害，就有了晚上喝牛奶等于“慢性自杀”的说法。
其实，这种说法也是比较片面的，虽然说肠胃在晚上没有白天的工作量大，但是也会消化食物，就算在睡眠中，也会慢慢消化食物，所以不要担心晚上喝牛奶，肠胃不能正常消化，而影响身体健康了。
此外，有一些人晚上会感觉很饥饿的话，睡前喝一杯牛奶，还能增加饱腹感，缓解饥饿，避免因饥饿而睡不着觉，还可以帮助提高睡眠质量，改善失眠。
所以说，睡前喝一杯热牛奶对身体还是有好处的，当然想要改善睡眠，一杯热牛奶远远不够，因此在晚上还可以吃一些其他有利于睡眠的食物。
中华的食物有着非常大的作用，就比如说两种食物的果仁，如果经常吃点，对改善睡眠是相当有帮助的，那么是哪两种果仁呢？一起来了解一下。
第一种：杏仁
大家都知道杏是一种非常好吃的水果，酸酸甜甜的，有一些人在吃杏的时候，都会忽略“杏仁”，其实杏仁的药理性也很强，它含有大量的色氨酸，这种物质可以促进睡眠，能让人更轻松地进入到睡眠状态中。
第二种：酸枣仁
酸枣仁也是成熟酸枣的果实，一般会把酸枣仁晒干，就成了一种药食同源的食物。酸枣仁被誉为“东方睡果”，具有宁心、安神、助眠的作用。酸枣仁从古代开始，就被中医用来调理睡眠，如果平时有心烦意乱，入睡困难、睡不安稳等现象的人，都可以用酸枣仁来泡水喝。
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