俗话说：“春生夏长。” 除了春季是长个的“黄金期”外，夏季也是一年中身高增长比较快的时期。但是因为天气炎热，很多孩子会食欲下降没有胃口，反而爱吃零食和饮料，其实，这样的习惯对于处在生长发育期的孩子来说，非常不好。

错误1：吃咸味零食

问题：咸味小吃（如加工过的小吃，尤其是薯片、椒盐卷饼、饼干等包装零食）摄入过多会导致口干，会影响体内电解质的平衡，从而令孩子们的腹部、脸部和四肢发生肿胀。

解决方法：自制一些美味零食代替薯片这样的咸味零食，以获得令孩子满意的味蕾体。如烤苹果片、酸奶浸泡坚果和新鲜水果等。

错误2：沉迷于太多甜食

问题：甜食中通常包含大量卡路里，而且脂肪含量也很高。而一个同样大的问题是，糖果不能使孩子饱腹，同时给他们一种能量过度的冲击，然后是导致身体肥胖。但是也不用刻意控制，刻意的克制通常会产生快速反弹，并增加孩子们对更多甜食的渴望，最终会导致暴饮暴食，尤其是对垃圾食品。

解决方法：利用天然存在的甜食来满足孩子的甜蜜欲望。天然甜食不加糖的卡路里通常低于添加甜味剂的甜点的卡路里。另外，水果类的甜食也可以补充营养。

问题：因为孩子在炎热的月份出汗多，需要注意补充“丢失”的水分。当他没有适当补充水分时，就可能会感到昏昏欲睡，因为需要水来创造能量。

解决方法：一定要督促孩子多喝水，同时吃大量的蔬菜和水果来补充水分。儿童生长代谢旺盛，对水的需求量比成人多。

现在的零食五花八门，为了迎合孩子的口味，会加入各种添加剂，口感变好了，但是长期吃对身体有一定的损害，家长朋友们一定要控制孩子零食，不可过多食用，更不可代替饭菜果蔬的正常摄入，做好科学的营养管理，让孩子的身高在夏季有个新的突破。

王侠

育高儿科门诊特聘儿科主任

中华医学会儿科学会会员；美国认证协会注册国际心理咨询师；安徽省儿童内分泌学组副组员；中国医师协会安徽省青春期医学委员会会员；国家家庭教育指导师。

擅长儿童身材矮小、性早熟等儿科内分泌及生长发育疾病的个性化方案诊疗；在大骨龄孩子身高管理方面深入研究探索。