除了春季外，为什么夏季也是人体长高的一个突破性时期呢？
因为冬季气温低，孩子缺少运动，摄入的热量、脂肪多，而夏天光照充足，孩子出汗多，身体新陈代谢快，所以夏天只要让孩子多运动，并改善因天气燥热而带来的食欲不振、营养不均衡等难题，就能有利于孩子完成身高增长突破哦。
儿童每天坚持一小时户外运动，运动能够促进骨骼生长发育，增强骨密度。虽然单靠锻炼实际上并不能增加骨骼的长度。但他们能做的是帮助你以更加垂直的方向拉伸骨头，这实际上使你长得更高。另外，运动还能纠正一些不良的姿势，换句话说，锻炼可以改善姿势扭曲，如交叉综合征，一种使你个子更矮的疾病。
儿童夏天可选择伸展体操、跳橡皮筋、踢毽子等“轻运动”，避免体力过度消耗；青少年可做游泳运动、弹跳类运动、球类运动等。
夏季运动时，应正确选择舒适的运动时间。最佳运动时间为晨间时分或下午16:00-19:00。在这段时间气温相对温和，人体柔韧度、灵活度也达到了最佳运动状态。
夏天运动更要避免着凉。夏天运动后要注意给孩子换上干爽的衣服，以免着凉感冒。不要锻炼后马上喝冷饮，应喝白开水解渴。如果是游泳，要注意给孩子彻底清洗身体并注意暖身。
夏季长高运动：
1.游泳
夏季许多家长会带孩子去游泳馆，这是个不错的选择。游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高；此外，露天游泳，可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，有助于长高；最后，游泳可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。
2.跑步
跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的，加速脂肪的燃烧，能够增进食欲，给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
注意：在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充一下身体在跑步过程中散发的水分，补充水分很有必要，这样能防止在跑步过程中出现的脱水现象。
以上是一些必要的夏季练习，如果想让学习如何长高，就让他们多多参加与之相关的长高运动。
王侠
育高儿科门诊特聘儿科主任
中华医学会儿科学会会员；美国认证协会注册国际心理咨询师；安徽省儿童内分泌学组副组员；中国医师协会安徽省青春期医学委员会会员；国家家庭教育指导师。
擅长儿童身材矮小、性早熟等儿科内分泌及生长发育疾病的个性化方案诊疗；在大骨龄孩子身高管理方面深入研究探索。