一、鸡汤白菜
原料：大白菜、鸡汤各适量，火腿片20克，皮蛋半个，姜3片，青、红椒丝适量
调料：盐1小匙，鸡精半小匙，油适量
做法：1.取大白菜的叶子，切成大块，先放在开水里烫一下。
2.锅中油烧至七成热，倒入鸡汤，汤不要太多，没过白菜即可。
3.放入姜片煮，直到大开，放入白菜叶、火腿片、皮蛋，加盐和鸡精，煮至菜叶变软，起锅，将姜片拣出，倒入汤盆加青、红椒丝调色即可。
此汤白菜中含有鸡汤的鲜味，白菜中和着鸡汤的油腻，有清肺利咽、清热解毒、排毒养颜的功效。
二、桑葚枸杞猪肝粥
原料： 桑葚12克，枸杞子20克，猪肝50克，大米100克
调料：盐1小匙，油适量
做法：1.桑葚去杂质，洗净
2.枸杞子去杂质和蒂根，洗净；
3.猪肝洗净，切成薄片；大米淘洗干净。
4.将大米放入锅内，加清水1000克，置大火上煮沸，除去浮沫，再加入桑葚、枸杞子和猪肝、盐，如常规煮粥，煮熟即成。
三、牛奶燕麦红枣粥
原料：燕麦30克，牛奶120克，红枣5个
调料：冰糖4粒
做法：1.燕麦洗净，沥干后备用；红枣洗净。
2.煲内放入燕麦，加入200克水，大火烧开后转小火熬制20分钟。
3.至燕麦软烂浓稠时，熄火，用漏勺捞出燕麦，沥干。
4.煲洗净，放入煮过的燕麦，加入牛奶、冰糖和红枣，小火慢煲至牛奶烧开，燕麦粥浓稠即成。
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便的作用。