热身运动，一定一定一定要先做，跟蒋老师动起来
Tabata体能训练（水平三）：每次做三组
身体强壮·百毒不侵
假期在跟家长、朋友交流、跟社会接触中锻炼了你的“情商”；身为一名小学生当然你也不会忘记提高“智商”按时学习；在这样一个特殊、特长的寒假里，大家都呆在家里，一起抗击害人的冠状病毒，作为体育教师，蒋磊老师也很关心你有没有每天运动一小时来提高“动商”增强免疫力？医学院钟南山院士讲“体育运动，身体强壮，可以减小病毒感染概率”呢。
完美情智动，有动情志高。
蒋磊老师发现，Tabata体能训练操在居家防疫期间非常火爆，相关视频也随处可见，这是好的现象，说明大家有在家里运动的需求。但很多小学生在家不科学的使用成人版锻炼视频进行跟练，这不仅不能促进学生体能发展，还会令其产生“畏难厌练”情绪，动作做不到位、运动不充分锻炼效果也差强人意，甚至一些高难动作还有损伤身体的风险。
蒋磊老师认为，Tabata无疑是一种很好的锻炼工具、健身方法，但具体练习内容的选择一定要因人而异，上下肢练习兼顾。打比喻Tabata是一只酒瓶，年老体弱的装养生黄酒，青壮年可以装浓烈白酒，女士可以装养颜红酒，而儿童则装满可乐、雪碧比较好。
对于小学生，开学体质测试是主要体育学习任务之一，水平三（5、 6年级）学生正处在身体协调性、灵敏性、快速力量发育的关键期，蒋磊老师有针对性地挑选了 8个上下肢和核心力量兼顾的体能练习动作，并精心进行了示范录制，以提供给小学四、五年级学生模仿练习使用。
居家健身以保持体力为主，低年级同学老师建议每天上下午都做一边《眼保健操》和两边小学生广播体操如《七彩阳光》等，再加上几组1分钟跳绳就可以保持充沛的体力了。
希望同学们能够跟随视频，每天练习！
编辑|Johnny