我的姨妈周期:三个月一次
上月来了,结果这个月又来了❗❗❗❗
从开始治疗到现在五个月了,我也不知道哪个环节起作用了!大家借鉴吧!
这里大概说一下:
运动没有断过,只是最近一个月把运动时间从晚上变成了早上空腹进行,做让自己舒服的运动(推荐JO姐),还有我把上班坐车换成了骑自行车。
有在控糖,蛋糕糖果饮料戒了,奶茶还是两三周会喝一次(去糖),不然会疯,食物会特意选择干净的没有加工过的,一般都是自己在家做。
看网上说多囊要多喝豆浆少喝乳制品,本来挺爱喝牛奶的,现在也不喝了,平常早上就是黄豆黑豆换着打豆浆喝,但是也没有天天喝阿。
作息的话十一点就关灯闭眼了,睡的比以前早了,因为还要晨练,早上起的也比之前早了。
补剂就是科芙研Dci手性肌醇,可以改善我的胰岛素抵抗,平衡内分泌,改善月经不调。但是我有时候吃了早上那顿就忘了晚上那顿,吃了快四个月了吧。然后达英那种我从来没吃过。
奥还有这次来例假我要试试种子循环法,还有什么遗漏的等我想起来再补充。
这病就是自律病,坚持下来心情愉快,终于有了好的回馈,但是我现在感觉,作息饮食运动补剂缺一不可,祝姐妹们好运!
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